자궁 건강하게 만드는 법

자궁 건강하게 만드는 법에 대해서 알아보려고 해요. 자궁건강은 뇌의 시상하부, 난소, 자궁의 화합으로 이루어져요. 따라서 자궁은 신경, 호르몬의 변화와 밀접하죠. 오늘은 그와 관련해 자궁 건강하게 만드는 법에 대해 알아볼게요.

1. 무리한 다이어트 하지 않기
2. 냉증 고치기
3. 스트레기 안 받기
4. 비만하지 않기
5. 건강한 식단과 적당한 운동

1. 무리한 다이어트 하지 않기

자궁 건강하게 하는 법 첫번 째는 무리한 다이어트 하지 않기다. 여성의 몸이 스스로를 방어할 때 가장 영향을 받는 것은 자궁이다. 위험에 노출되면 몸은 생명과 직결된 장기와 기능을 최우선으로 보호한다. 따라서 자궁을 유지하기 위해 필요한 혈액과 영양분 등은 뒷전으로 보낸다.
때문에 무리한 다이어트와 급격한 체중감소는 몸의 방어능력을 작동시켜 자궁 건강을 저하시킨다.

2. 냉증 고치기

자궁 간강하게 하는 법 두 번째는 냉증고치기이다. 우리 몸의 열 에너지는 대부분 근육으로부터 만들어진다. 근육은 생성된 열을 보온하는 역할을 하기도 한다. 여성은 남성에 비해 근육량이 월등히 적고 열을 만들어내는 힘도 약하다.
더욱이 월경으로 인해 혈액량이 일시적으로 감소해 따뜻한 혈액이 전신으로 돌아 체온이 유지 되는 과정이 쉽게 방해 받는다. 따라서 냉해지기 쉽고 자궁과 난소는 그 영향을 직접적으로 받는다. 난소가 차가워지면 기능도 저하 되고 월경통과 월경불순, 난임, 호르몬 균형이 무너져 문제가 생긴다.

3. 스트레스 안 받기

자궁 건강하게 하는 법 세 번째는 스트레스 안 받기이다. 여성의 마음과 자궁은 밀접한 관계가 있다. 자궁과 난소는 뇌의 시성하부의 지령으로 움직인다. 시상하부는 자율신경계와 호르몬계의 중추이기 때문에 기능이 떨어지면 난소와 자궁의 기능도 약해진다.
시상하부 활동 저하의 대표적인 원인은 스트레스다. 스트레스를 받으면 뇌가 그 위협을 직접적으로 느껴 시상하부 기능을 억제한다. 이로인해 시상하부, 난소, 자궁 기능의 축도 무너지면서 호르몬 균형이 무너진다.
스트레스는 교감신경을 자극시키기 때문에 혈관을 수축시켜 혈행을 방해한다. 혈액순환이 안 되면 자궁과 난소의 혈액순환도 당연하 영향을 받는다.

4. 비만하지 않기

자궁 건강하게 하는 법 네 번째로 비만하지 않기도 중요허다. 비만은 몸에 부담을 준다. 혈액순환 장애를 초래하여 월경통을 유발하기도한다.
무리한 다이어트도 문제지만 무리한 비만도 문제다. 신체 호르몬 균형을 무너뜨리고 혈행이 나빠지며 동맥경화 고혈압 등의 질병에 노출 될 확률도 높아지며 노화를 촉진하기도 한다. 이는 당연히 자궁 건강에도 악영향을 미친다.

5. 건강한 식단과 적당한 운동

자궁 건강하게 하는 법 다섯 번째는 건강한 식단과 적당한 운동이다. 너무나 지겨운 말이지만 자궁 건강을 위해서도 당연한 수칙이다. 첨가물이 많은 가공식품 등은 호르몬 교란을 일으킬 수 있으니 줄이고 과도한 육식 보다는 신선한 채식이 곁들여진 균형잡힌 식사를 하자. 그리고 하루 30~60분 정도의 적당한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.
이런 습관은 원활한 혈행 흐름에 도움이 되며 생활 스트레스를 해소하고 호르몬 균형을 유지하는데 도움을 주어 자궁 건강에 도움이 된다.

오늘은 자궁 건강하게 하는 법으로 기초체온 저하, 극단적 다이어트, 스트레스, 비만 등을 하지 말고 건강한 식단과 적당한 운동이 중요하다는 것을 알았어요. 최소한 이것들을 지키는 것이 자궁을 건강하게 만드는 법이에요. 참 쉬우면서 어려운 실천 오늘부터 자궁 건강에 신경 써 보세요.