자궁에 안 좋은 기름진 튀긴 음식과 안 익힌 음식

자궁 건강에 안 좋은 음식에는 기름진 튀긴 음식과 안 익힌 음식도 포함된다. 기름진 튀긴 음식과 안 익힌 음식은 사실 전신 건강을 위해서도 유의할 필요가 있는 음식에 속한다. 오늘은 자궁 건강에 안 좋은 튀긴 음식과 안 익힌 음식들의 종류와 이유에 대해서 알아보자. 

 

 

* 목차

1. 어혈을 만드는 기름진 튀긴 음식 
2. 날 것으로 먹는 안 익힌 음식
3. 다량의 설탕이나 나트륨이 들어간 음식  

 

자궁 건강에 안 좋은 기름진 튀긴 음식과 안 익힌 음식

 

 

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1. 어혈을 만드는 기름진 튀긴 음식 

어혈을 만드는 기름진 튀긴 음식은 자궁 건강을 안 좋게 하는 음식이다. 기름진 튀긴 음식은 혈액 내 콜레스테롤과 지질의 농도를 증가시켜 혈액을 끈적끈적하게 만든다. 따라서 혈액 순환을 저해시키고 어혈이 생길 수밖에 없고 이러한 어혈은 자궁 내 혈액 순환을 방해하여 생리불순이나 다양한 자궁질환을 일으킨다.

또한 튀긴 음식은 고열량이기에 비만해지기 쉽다. 살이 찌면 불필요한 노폐물이 많아지기 때문에 혈액 순환이 저하되고 생식기능이 약해진다. 이에 자궁질환이나 난임까지 이어질 수 있다. 기름에 튀긴 음식뿐 아니라 육류의 기름기, 유제품도 동물성 지방 함량이 높으므로 예외가 아니다. 특히 인스턴트식품이나 패스트푸드에는 맛을 내기 위해 동물성 지방을 첨가하는 경우가 많으니 식품 성분을 주의해서 보고 선택하도록 한다. 

 

 

2. 날 것으로 먹는 익히지 않은 음식 

날 것으로 먹는 익히지 않은 음식도 자궁 건강에 안 좋은 음식으로 볼 수 있다. 녹황색 채소나 제철 과일은 자궁 건강에 도움이 되는 기본적으로 건강한 식재료다. 하지만 한의학적으로는 대부분 찬 성질의 음식이다. 몸이 건강할 때는 찬 성질의 음식을 적당량 먹어도 괜찮지만 몸이 원래 냉한 사람의 경우 건강을 챙긴다고 집중적으로 생채소를 섭취하면 몸 상태가 나빠질 수 있다.  생리불순이나 자궁질환을 가지고 있다면 이런 사람은 대부분 몸이 차갑거나 냉증이 있거나 수족냉증이 시달릴 수 있는데 이 때 내장 보관 되어 있는 생채소를 다량 먹는 것은 좋지 않다. 먹을 때는 살짝 데쳐서 먹고 생으로 먹고 싶다면 따뜻한 성질의 채소로 찾아서 먹도록한다.  채소를 살짝 익혀 먹으면 생으로 먹었을 때보다 체내 흡수율도 높아지고 많은 양을 섭취할 수 있다.  

생야채뿐만 아니라 회, 날계란, 우유처럼 익히지 않은 음식들은 속을 차갑게 만들어 자궁의 혈액 순환에 나쁜 영향을 미치므로 주의하도록한다.

 

자궁 건강에 안 좋은 기름진 튀긴 음식과 안 익힌 음식

 

3. 다량의 설탕이나 나트륨이 들어간 음식

다량의 설탕과 소금이 들어간 음식도 자궁에 안 좋은 음식이다. 여성 중 많은 사람들이 간식거리로 케이크, 빵, 과자, 단음료 등을 즐기는데 지나치게 섭취하면 자궁암 발병 확률이 최고 42%까지 높아진다는 연구 결과가 발표됐다. 설탕이 많이 들어간 음식과 자궁 종양 발병률의 상관 관계를 연구해보니 일주일에 2~3번 먹은 여성이 먹지 않은 여성에 비해 자궁암에 걸릴 확률이 33% 높았고, 4번 이상 먹는 경우에는 42%까지 올라온 것이다. 더욱이 설탕은 일정량 이상 섭취하면 혈액 내 점도가 높아져 신체 혈액순환을 방해해 자궁 내 혈액이 정체되면서 어혈과 노폐물이 쌓인다. 또한 여성의 에스트로겐 호르몬 분비를 촉진하고 자궁내막 세포 과도성장에 영향을 미쳐 자궁근종과 같은 발병률 또한 높일 수 있다. 

나트륨 함량이 많은 식품도 자궁 건강에 안 좋다. 적당한 나트륨은 인체에 꼭 필요하고 건강을 지켜주는데 중요한 요소이다. 그러나 짠 음식의 섭취는 몸 안의 수분 배출에 영향을 주어 부종이 쉽게 생기며 입맛을 돋게 해서 과식을 촉진하고 그로인해 살이찌게 한다.

나트륨 과다 섭취 뿐만 아니라 기타 여러 음식을 과다 섭취하면서 살이 쪄서 비만이 되면 자궁 질환에 노출되는 확률이 더 높아지고 자궁 건강을 해치게 된다.  비만이 되어 아랫배에 살이 많이 찌면 임신도 순조롭지 않다. 배에 살이 찌면 호흡의 근원인 배꼽 주위에 내장 지방이 과하게 축적되어 복부의 움직임이 둔화되고 운동도 제대로 이루어지지 않는다. 이로 인해 자궁, 나팔관, 난소 등 임신과 직접적으로 연관되는 생식 기관의 운동성이 떨어져 임신 능력의 저하로 이어지게 된다. 

 

 

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우리가 먹는 음식은 신체 전반에 많은 영향을 미친다. 특히 여성의 경우 평소 음식 섭취에 있어서 더 많은 신경을 기울여야 자궁 건강을 시킬 수 있다. 자궁에 안 좋은 음식인 기름진 음식과 날 것의 먹는 익히지 않은 음식과 설탕이 다량으로 들어간 음식은 피하도록하자.